film trening

11-03-2017 PULL Waga w dół, 109,3kg więc podbijam kcal, tym bardziej że i tak liczę bilans tygodniowy i należy trochę nadgonić :-) Trochę zamuliłem i późno wbiłem na siłownię, więc trening niepełny :-P Nadrobię jakoś na kolejnych ;-) TRENING 7000-8000kroków (pulsometr pokazuje 7200, ale nie miałem go na sobie non stop więc jest zapewne nieco [...]

[...] EDIT Duuuuuuuupaaaaaaa! Dawno takich zakwasów nie miałem. Dupa strasznie boli i wewnętrzne części ud Nie myślałem, że te skrętne przysiady tak mnie dobiją. Chciałem wrzucić film z podciągnięc 14x nachwytem, ale coś od rana na youtube nie mogę nic wrzucić. Dzisiaj odpoczywam No i wrzuciłem film. 14x nachwyt, chciałem 15, ale zrobiłem niepełny [...]

BzykuDG Nie obrażaj się no Siostra (ta młodsza) ma 12 lat, więc wybacz nie nagram z Nią filmiku, zebyś sobie wieczorami miał co robić, zboczku Wuchta34 Spoko, wiesz, że żartowałem Mi do kulturysty brakuje hmmm z 10 lat wycinki na SAA A z czym jesz ryż? *************************************** Jedzonko z wtorku: 1 - chleb czarny + Ultimate [...]

[...] CC x 6 3,75kg x 7 7,5kg x 8 AB Wheel: 12 12 13 Trening zayebisty, żeby każdy tak się robiło. Komentarze: 1 - WALCZE!!! Idzie lepiej z trena na tren, ale jak widać na filmie i tak lamie%-) Kiedy ja podwiesze? PODWIESZE! Tu też licze na jakieś rady, bo technika nie perfekt. 2 - Postanowiłem spróbować, bo niby lepsza wersja dla wielkoludów. [...]

[...] No ale ogólnie trening zaliczam do udanych w miarę szybko się obrobiłem i teraz moge sobie w spokoju jakiś film obejrzeć bo na nic innego nie mam siły obecnie pije białeczko smakuje wyjątkowo dobrze po tak ciężkim dniu. [...]

Hej :) Trening zrealizowalem, ale lekko to nie bylo. Do rzeczy: 1. Obwodow udalo mi sie zrobic tylko 7, i siodme pompki zaczynalem juz po przekroczeniu czasu 15 minut, ale postanowilem obwod zamknac. Nie pamietam kiedy tak sie zmordowalem i kiedy mialem taka kolke. Troszke pozno skonczylem 1 posilek dzis i do treningu uplynely tylko 2 godziny - to [...]

[...] wymiotow. Skakac tymi moimi kilogramami nie jest lekko ;) Troszke jestem nieudolny, musze sie nauczyc pracy w rytmie by skakac przysiady bez zatrzymania, jak widac na filmie nie wychodzi na razie nic a nic ;) Balem sie o kolana ale nie jest zle. Bylem bliski kontuzji pachwiny, poszedlem za szeroko kolanami w gorze w ostatniej serii i [...]

Jade zaraz na zakupy na weekend, to zapoluje na jakiegos indora ;) Musze sie k***... wyzalic. Otoz, nie moge sobie poradzic z aparatem. Poprzednio krecilem filmiki idiotkamera, nikon coolpix iles tam. Krecil w avi, eleganckie filmiki w HD, w trybie autofocus sam sie dostrajal i bylo ok. Miedzyczasie doinwestowalem w systemowego nikona 1 J2 z [...]

[...] nie wiem jak bedzie z czasem, zycze Wam wszystkim udanego poczatku weekendu i do przeczytania, jak tylko znajde chwilke. Aaaaa, nie, wroc, jeszcze na predkosci wrzuce dzis film z treningu, ale juz wiele pisac czasu mial nie bede ;) I jeszcze dwie nutki dla ucha, zupelnie nie moja bajka, ale melodie do mnie mowia. Marika w dwoch odslonach, [...]

[...] cztery tez. Potem juz miazga. Pracuje cale cialo, barki dostaja straszliwie w dupe. Youtube mnie ogranicza do 10 minut, wiec tym razem obcialem poczatek WOD'a i zmontowalem film z ostatnich bojow, bo na poczatku to jeszcze szlo jakos w miare latwo, to co to za przyjemnosc z ogladania, jak komus idzie latwo ;) Wklejam i lece z psami na spacer. [...]

[...] 800 zl w siodlo anatomiczne do spinningu, jak za chwile bede sie przesiadal na normalny rower ( zima w trenazer ). Ciezko bylo wysiedziec, zycie uratowal mi zabijacz czasu - film. Od zawsze jestem fanem seriali, nie poswiecam im duzo czasu bo mi go szkoda, zatem mam zwykle spory zapas do nadrobienia, gdy akuratnie jest okazja. Obecne ELEMENTARY - [...]

[...] tyl - 5s 8,8,6,5,3 - 60,80,100,110,120kg 6. wyciskanie hantle skos 5s 12,12,10,10,8 - 38kg 7. wyciskanie sztanga stojac 3s 10,9,9 60kg 8. wyciskanie barki siedzac maszyna ( film ) - 3s - nie spisalem obciazenia - jak dla mnie - ciezkie :) 9. Push press 3s 10,6,3 - 55,75,85kg 10. T2B - 3x max - tradycja ;) Frekwencja o tej porze potezna, wiec [...]

[...] głupi (wszyscy mi odradzali) to musiałem sie pojawić na siłowni. W gwoli wyjaśnienia - kto tu długo siedzi będzie pamiętał początki mojej przepukliny (nawet mam gdzieś filmik na YT na innym koncie chyba) - jak potrafiłem być powykrzywiany - skurcze prostowników. Ni stąd ni zowąd w poniedziałkowe południe nagle mnie 'skrzywiło', a nic na to [...]

nawet 10-tki zaczely byc dla mnie za intensywne juz teraz dzisiajszy trening AA10 WL 10x20,45,65,75,85,95,105 film 10x95 http://w563.wrzuta.pl/film/2y55rUqDSDw/10x95 film 10x105 http://w563.wrzuta.pl/film/8a4l39wCgg2/10x105 Docisk 10x115 film PPress 10x25,45,55,65 WL glowa w dol wasko 10x60,70,80.90,100 cos mi sie pochrzanilo bez przesuniecia [...]

[...] POWT -W NAWIASIE NIE PODALES WYNIKU Z POPRZEDNIEGO TAKIEGO TENINGU -JESLI SZEDŁBYS PO 8 TO W OSTATNIEJ SERII BYLOBY 115KG BO MUSIALBYS DOLOZYC PO ZALICZENIU 8 POWT ZE 105 film 10x95 film 10x105 -PO PIERWSZE WIDZE ZE NIEPOTRZEBNIE CI PISZE ZE BEZ ZATRZYMANIA NA KLACIE TRACISZ SWOJ I MOJ CZAS TAK - TRACISZ CZAS I NIE WYRABIASZ ODPOWIEDNICH [...]

[...] (ost.15x50) ModWod klasyk 15x15, 22,5 i chyba 10x32,5 prawa, 9x32,5 lewa (ost.15x25) WL plaska z zatrzymaniem (bylem juz mocno spompowany) 15x55,65 i 12x75 (ost. 11x80) film 15x65 http://w397.wrzuta.pl/film/8svDv1UBMZa/mov00384 film 12x75 http://w397.wrzuta.pl/film/4vJ4zwXmf0c/mov00385 Rotacja hantlem bez przerw L-P-L-P 15x10kg, 11x10kg, [...]

[...] mnie sztanga. Jednak udało się czyli w tym ćwiczeniu progres jest i to całkiem fajny Jak tak dalej pójdzie na luzie będzie 40 kg szło Postanowiłam nawet wrzucić jakiś film. Udany wyszedł tylko z military press, ale to i tak już coś. Następnym razem postaram się wrzucić film z przysiadów, żebyście ocenili technikę i mnie poprawili Ale żeby [...]

[...] wiem i widze, a pewnie jeszcze inne detale, z ktorych nie zdaje sobie pewnie sprawy :-) 1. Undergrip lat pull down - wyciag, jednoracz 8/7/6/8/7/6 2. Pendley row 12/10/8/6 - film 50kg (Troche zachowawczo z ciezarem, bo mi troche prawa lopatka ucieka i ciagne czworobocznym) 3. BB bench press 4x 8rep x 48,5kg - film ostatnia seria, juz troche [...]

TRENING DZISIEJSZY można podsumować krótko: wjechałem na pełnej ***** i zmiotłem wszystko jednym ******** - kto oglądał pewien film, ten wie o co chodzi i co jest ukryte pod gwiazdkami A więc do rzeczy: 1.Martwy ciąg sumo 10 x 102 kg 5 x 132 kg 5 x 162 kg 3 x 172 kg 3 x 182 kg 10 x 190 kg (NOWY REKORD NA 10 POWT, choć zrobiłem też 9 x 192 kg [...]

01.05.2018r. DNT Rower 12km + prace na ogródku. Micha: 1. jajka, mozarella, chleb żytni, masło klarowane, buraki 2. uda z kurczaka, oliwa, chleb żytni, cukinia, papryka, sok pomidorowy, mango, mleko bez laktozy 3. twaróg, jogurt naturalny, makaron pełnoziarnisty, migdały, szparagi SUMA: 1 950kcal 02.05.2018r. DT - Tydzień 4 Push A 1. Przysiad ze [...]